Cura de slabire rapida. Cure de slabire » Ajutor in cura de slabire

Voi incepe sa slabesc de maine

curadeslabire — Thu, 09 Feb 2012 16:06:29 +0000

Este o afirmatie pe care persoanele inzestrate cu kilograme in plus o folosesc prea des in zilele noastre drept scuza, alinare si acceptare a situatiei. Stim insa ca toate kilogramele in plus reprezinta o povara pe care corpul o poarta zi de zi si trebuie sa scapam de ele pentru totdeauna. Ne imaginam cum vom arata in rochia preferata si cu trei marimi mai putin la blugi. Vom face furori oriunde vom merge si vom fi in centrul atentiei. Viata ni se va schimba si vom avea mai multe sanse de afirmare. Pana aici este foarte bine.
Este bine deoarece in acel moment iti vei stabili scopul spre care vei ajunge cu ajutorul motivatiei. Orice persoana este optimista si motivata inainte sa se apuce de o dieta, pentru ca totul pare foarte simplu si suna foarte promitator, insa pana la punerea in aplicare aparea celebra afirmatie: ,,Voi incepe de maine“, iar de aici incepe show-ul.
Stiind ca te apuci de maine sa tii o cura de slabire, bineinteles ca azi vei manca absolut ceea ce iti doresti, fara sa tii cont de nimic. Si mananci, pentru ca stii ca de maine gata. Te duci la restaurant, comanzi o pizza gigant, mananci un platou de savarine pentru ca e normal. Este ultima zi in care mananci. Din acel moment motivatia scade, stiind ca vei fi privat de tot ce este gustos si vei manca doar ierburi, pentru ca asta este ideea majoritatii despre diete, iar prin concluzie profiti cat mai poti.
Dormi cu cutiile de pizza si prajiturile la cap, urmand ca a doua zi sa iti mai incalzesti o felie din ce a ramas de aseara la microunde, bei o cafea, mai mananci un fursec, la pranz mananci ca pana acum, iar seara iti dai seama ca trebuia sa incepi deja dieta, insa este prea tarziu, asa ca o lasi pe maine, si tot asa, si tot asa.
Daca iti stabilesti faptul ca vei incepe de maine, ti se va intipari atat de mult in minte acest lucru, incat niciodata nu te vei putea apuca de maine, deoarece iti va ramane setat ca in prezent poti face ceea ce vrei, insa de a doua zi totul se va schimba. Realitatea este ca nimic nu se schimba. Totul ramane exact la fel, problema este faptul ca nu ai curajul sa te apuci din momentul in care te decizi ca vrei sa schimbi ceva in viata ta si amani la nesfarsit, cu gandul ca iti va fi mai usor.
Din pacate in tot mai multe din cazuri se intampla exact asa.

Stiind ca se apuca maine sa slabeasca, oamenii fac excese peste excese, si nu se mai opresc, traind in fiecare zi cu senzatia ca de a doua zi vor lua atitudine, insa daca nu poti face asta in momentul in care te decizi, in loc sa slabesti sau sa te mentii, nici nu te ingrasi cateva, ci multe kilograme. Este pacat pentru ca totul sta in puterea mintii. Trebuie numai sa dorim sa facem asta, Multa bafta!

Cura de slabire sanatoasa

curadeslabire — Mon, 06 Feb 2012 21:07:55 +0000

Am gasit cateva modalitati de a va ajuta sa inselati nu numai stomacul , ci si creierul:

Inlocuiti farfuriile imense in care sa puneti putina mancare cu farfurii care sa fie pline. Aceasta va va conferi senzatia ca mancati tot.
Taiati ingredientele in bucati cat mai mici pentru a obtine un volum mai mare de mancare.
Daca pana acum nu ati incercat betisoarele chinezesti este un moment bun. Senzatia de saturatie va aparea cu siguranta mai repede si a fi mai usor de controlat. Stiati ca senzatia de saturatie apare dupa 15-20 de minute dupa ce ati mancat?
Incercati sa slabiti lent, deoarece cu pierderea dramatica a greutatii pielea isi pierde elasticitatea si pot aparea vergeturile. Rata optima de pierdere in greutate este de aproximativ 5 % din greutatea totala intr-o luna, de ex o femeie care cantareste 70 de kilograme nu trebuie sa slabeasca mai mult de 1,4 kilograme intr-o luna.

Iata un exemplu de regim sanatos si echilibrat:
Mic dejun: gris cu lapte, fructe dulci, ceai neindulcit sau cu miere, cafea
Gustarea de dimineata: un iaurt, cateva felii de branza, 1-2 fructe
Pranz: supa de legume, peste sau carne la gratar sau la cuptor, salata de legume
Gustarea de dupa-amiaza: o ceasca de iaurt fara grasime, o felie de paine prajite, un fruct
Cina: Peste sau carne de pui, curcan sau vita, tocana de legume, rosii, 2 fructe cu exceptia bananelor sau strugurilor.

Pentru a slabi trebuie doar sa aveti grija la ce mancati si sa incercati toate modalitatile pentru a putea reduce treptat numarul de calorii, nu sa va infometati. Mancati cat mai des si mai putin. Alegeti din alimentele cu continut relativ scazut de calorii cele care va plac si incercati sa limitati consumul celorlalte. Multa bafta !

Cum slabesc vedetele

curadeslabire — Thu, 02 Feb 2012 17:12:09 +0000

Celebritatea costa. Indiferent prin ce metoda, fie ca se infometeaza, fie ca fac foarte multe exercitii fizice zilnic, fie ca urmeaza strict o dieta , rezultatul apare, pentru ca trebuie. Sunt in permanenta sub controlul camerei de luat vederi si creioanele ziaristilor, motiv pentru care trebuie sa fie cat mai aproape de perfectiune indiferent de pretul pe care il platesc. Cu totii ne intrebam cum reusesc, asa ca iata cateva exemple:

Liz Hurley: Cunoscuta in anii 1990 ca si iubita lui Hugh Grant .inainte de a ramane insarcinata cu primul ei copil a urmat dieta Hay. Aceasta metoda se bazeaza pe faptul ca organismul digera intr-o modalitate diferita proteinele si carbohidratii, iar ca urmare, ele nu se consuma impreuna la o masa. Astfel digestia se faciliteaza, iar depunerea grasimilor este redusa. Este o dieta foarte buna atat pentru persoanele alergice, cat si pentru astmatici, reducand aparitia litiazei biliare, afectiunilor hepatice, chiar si diabetul.
Meniul vedetei intr-o zi este impartit astfel:
-Mic dejun: ou fiert, iaurt 0 % grasimi.
-Pranz: Piept de pui grill, legume fierte.
-Cina: salata de cruditati, cartofi fierti in coaja, fasole fiarta.

Reese Witherspoon: ,,Blonda de la drept“ a descoperit ca mancarea de bebelusi slabeste. Piure-uri de legume si fructe ambalate in borcane simpatice se pare ca i-au captat interesul, astfel incat mananca o masa normala pe zi, iar celalalte gustari sunt compuse din mancarica simpatica a copiilor. Explicatia este ca aceste piure-uri corespund nevoilor organismului unui copil, iar avand in vedere faptul ca este insuficienta caloric pentru un adult, este ideala sa slabim.

Maryah Carey: Clar ii place sa isi traiasca viata in violet. De ce spun asta? Pentru ca a recurs la dieta in care trei zile pe saptamana mananca doar alimente de culoare violet. Ideea este ca intr-adevar vei slabi daca vei urma o astfel de dieta, deoarece alimentele de aceasta culoare contin o cantitate mare de antioxidanti care intarzie imbatranirea, insa nu te poti limita la legume violet.

Jennifer Aniston: Vedeta urmeaza cu sfintenie dieta Atkins, al carui principiu reprezinta o alimentatie cu consum crescut de proteine si o cantitate redusa de carbohidrati. Este bine si este rau. Pe de o parte ajuta la reducerea incidentei bolilor cardiovasculare, insa un consum mare de proteine poate dauna rinichilor. Jennifer a renuntat la cartofi, orez, paine, paste in favoarea fructelor si legumelor. Meniul ei arata in felul urmator:
-Mic dejun: o brioasa light cu fructe, un iaurt degresat si cuburi de fructe.
-Pranz: o salata cu branza de vaci cu dressing
-Cina: este bazata pe legume si peste

Iata cateva din dietele de la Holywood. Unele recomandate de nutritionisti, altele nu. Nu sunt valabile pentru oricine, insa sunt exemple care functioneaza, iar daca va hotarati sa aplicati pe pielea dumneavoastra una din ele, va doresc multe kilograme in minus si astept pareri.

Dansul – Reteta pentru un trup sculptat

curadeslabire — Mon, 23 Jan 2012 22:09:39 +0000

Dansezi, te eliberezi de toata energia negativa, starnesti si exprimi pasiune prin miscari. Comunici, iti etalezi feminitatea, te dezlantui si emani eleganta. Te deconectezi de cotidian, uiti de grijile zilnice si pe langa toate aceste lucruri iti modelezi trupul. Suna bine, asa-i? Nu este un lucru programat, nu dansezi cu gandul la cat de mult vei slabi. Este un mod de a te deconecta si de a te simti bine in urma caruia rezultatele apar ulterior … de la sine. Te poti inscrie la un curs de dans, te poti manifesta in club sau de ce nu, acasa. O ora de dans este echivalenta cu pierderea aproximativ a 450 de calorii. Daca veti opta pentru dansurile latino veti face o alegere excelenta. Prin ritmul antrenant si complexitatea miscarilor veti avea garantia efortului si veti simti cum muschii lucreaza intens. Fiecare stil de dans actioneaza predominant pe anumite grupe de muschi, cu precadere cele abdominale,picioare si brate.

MERENGUE: este dansul care s-a nascut in Republica Dominicana poate fi ales in locul mersului pe banda, pasii acestuia putandu-va ajuta sa pierdeti aproximativ 380 de calorii intr-o ora. In acest dans se pun in actiune gambele, bicepsii, coapsele si deltoizii.

SAMBA: originar din Brazilia este cel mai energic si complex dans, deoarece combinatia de pasi, sarituri si miscarile de rotatie din solduri antreneaza muschii gambelor, abdomenului, muschii fesieri si gleznele. O ora de samba este egala cu arderea a 435 de calorii.

CUMBIA: originar dinColumbia, aces stil de dans este echivalentul a 30 de minute de innot si antreneaza muschii coapselor, pectoralii si muschii gambelor. O ora de cumbia este egala cu arderea a 370 de calorii.

SALSA: este un dans cu multiple origini:Cuba, LA, Puerto Ricoin care iti pui in miscare bratele si gambele, fiind echivalent cu o ora de aerobic in care se ard aproximativ 420 de calorii.

Acum ca v-am demonstrat faptul ca va poate aduce la forma la care visati,nu uitati ca dansul este cea mai emotionanta modalitate de exprimare. Reprezinta frumusete, eleganta si vibratie, deci…SA DANSAM !!!

Slabeste doar cu 3 mere pe zi

curadeslabire — Thu, 19 Jan 2012 18:37:33 +0000

Aceasta cura de slabire a fost creata de catre Tammi Flynn, dietician si antrenor fitness in Washington.Aceasta a descoperit ca atunci cand unul din clientii ei a mancat un mar inainte de fiecare masa, fara a schimba ceva in alimentatie, rezultatul a fost pierderea considerabila in greutate…de la sine. Flynn a experimentat cu această abordare cu un lot de persoane si a fost martorul altor rezultate incredibile, cu pierderi în greutate tipic de 11-12 kilograme intr-un an.

Principiul functioneaza pe baza ideii ca un mar inainte de fiecare masa creste aportul de fibre si te face sa te simti plin,senzatia de satietate aparand mult mai devreme dupa ce mananci si stopandu-se se pofta de dulce.

Cei care tin dieta sunt sfatuiti sa consume 4-5 mese mici pe zi, care ar trebui să se bazeze pe alimentie sanatoasa, saraca in grasimi. Fiecare masa sau gustare ar trebui să conţină, de asemenea, o sursa de proteine slabe, deoarece reduc apetitul şi ajuta la pierderea în greutate.

În plus cei care tin dieta sunt sfătuiţi să includă şase porţii de alte fructe şi legume. Acest lucru vă va permite să reduceti aportul de calorii fără sa va confruntati cu foamea.

Alimente recomandate: Mere, brânză scăzut de grăsime, iaurt cu continut scăzut de grăsimi, oua, piept de pui, curcan, carne de vită macră, somon, fulgi de ovăz, orez brun, broccoli, salata verde.

Avantaje:

Consumul a cate un mar la începutul fiecărei mese va accelera senzatia de satietate si va reduce tendinta spre supraalimentare.
Merele conţin flavonoide,care ajuta la prevenirea bolilor de inima, accidentelor vasculare cerebral precum si unor tipuri de cancer.
Mesele sunt echilibrate, cu o combinatie de proteine slabe, carbohidrati complecsi, fructe şi legume.
Un aport mare de proteine slabe reduce pofta de mancare si mentine masa musculara.
Încurajează consumul de fructe şi legume proaspete
Este o dieta uşor de urmărit.
Include peste 100 de retete si incurajeaza exercitiul

Concluzii:

Combinaţia de a manca un mar inainte de fiecare masa respectiv mesele hipocalorice la 2 – 3 ore vor reduce pofta de mancare, vor facilita pierderea in greutate pentru majoritatea persoanelor care decid sa scape de kilogramele in plus. Merele reprezinta o sursa excelenta de fibre, ce intruneste o serie de beneficii pentru organismul uman. În plus, schema de alimentatie nu este perfect delimitata,spre deosebire de majoritatea dietelor care pot face acest plan dificil pentru persoanele care vor sa slabeasca. Este usor, nu trebuie sa monitorizezi nimic si este o cura de slabire foarte comoda pentru persoanele cu un ritm de viata alert,un program incarcat care nu au timp de stat in bucatarie si sa numere calorii.

Greseli frecvente in diete

curadeslabire — Mon, 16 Jan 2012 21:16:47 +0000

Poti respecta toate recomandarile … exercitiile … si sa nu slabesti..datorita faptului ca nu mananci corect. Aceste greseli vor deveni o piedica in calea ta de a pierde kilograme.

Iata cele mai frecvente greseli:

SARITUL PESTE MICUL DEJUN- Expertii spun ca daca sari peste micul dejun, o sa il iei oricum, insa cu mult mai multe calorii. Ideea e ca nu trebuie sa ai un mic dejun urias, insa unul echilibrat iti va oferi energia necesara pentru a-ti incepe ziua.

NEMANCATUL INAINTE DE EXERCITII- Vor obtine mai mult de la sesiunea de exercitii daca aveti la bord combustibilul necesar. Masa preantrenament trebuie sa contina carbohidrati, proteine si putine grasimi. Te va ajuta sa ai energia necesara pentru a-ti construi si tonifia musculatura.

SA ASTEPTI PREA MULT DUPA ANTRENAMENT PENTRU A MANCA

Consumul dupa antrenament este la fel de important ca si cel dinaintea lui. O mica masa de proteine si carbohidrati la 2 3 ore dupa antrenament va oferi organismului tau ceea ce are nevoie pentru construirea si repararea muschilor si vaselor de sange care le vascularizeaza.

INLOCUIREA MESELOR CU BATOANE ENERGIZANTE SI SHAKE-URI

Nu exista nici un substitut pentru alimentele integrale. Organismul tau are nevoie de o gama larga de fitonutrienti si fibre ce se gasesc in fructe, legume si cereale reale. Utilizatiaceste suplimente numai ocazional,astfel evitand inhatarea unui foietaj atunci cand sunteti plecata de acasa.

SA MANANCI PREA MULTE PROTEINE SI PREA PUTINI CARBOHIDRATI

Eviti pastele? Esti mandra de dieta ta cu putini carbohidrati, dar afla ca acestia sunt elementele de care organismul tau are nevoie pentru a functiona corect. Ofera corpului tau carbohidrati inaintea sesiunii de antrenament,sau inaintea depunerii de efort fizic.

PASTILELE DE SLABIT

Industria de suplimente de slabit sub forma de pastile este nereglementata. Producatorii fac de multe ori afirmatii in ceea ce priveste beneficiile dar omit trecerea in lista a efectelor secundare ce iti pot da organismul peste cap. Intr-o dieta pe primul loc se afla alimentatia,sustinuta de exercitiile fizice.

Alcatuieste-ti propria dieta in functie de nevoile organismului tau,de programul de zi cu zi si de nivelul de activitate fizica zilnica, astfel incat sa se creeze un echilibru intre ele.Doar asa efectele vor fi cele dorite. Multa bafta!

Cura de slabire cu puncte

curadeslabire — Tue, 02 Sep 2008 09:43:53 +0000

Recent am auzit o prietena vorbind despre cura de slabire cu puncte si evident ca mi-a starnit curioazitatea. Se pare ca aceasta cura de slabire este foarte veche tragandu-si radacinile din invataturile anilor ’60. Cura de slabire cu puncte se bazeaza pe o nutritie sanatoasa plus multe exercitii fizice si se pare ca de-a lungul timpului a ajutat foarte multi oameni sa slabeasca. Asadar, ca sa va fie mai clar, punctele sunt de fapt caloriile si in acest mod, fiecarui aliment i s-a atribuit cate un numar de puncte.
Aceasta cura de slabire se stabileste de catre nutritionist in functie de cate kilograme vrei sa slabesti. Insa acest numar de puncte poate fi depasit din cand in cand, asta daca vrei sa te rasfati cu ceva dulce. Tot ce va trebui tu sa faci e sa mergi la un profesionist si acesta iti va rezolva 80% din problema. De asemenea, o sa beneficiezi de terapie de grup pentru a te ajuta sa-ti mentii motivatia in aduce la bun sfarsit aceasta cura de slabire. Credeti ca acest sistem de slabire este usor de inteles de catre toti?

Cura de slabire cu miere

curadeslabire — Mon, 01 Sep 2008 14:04:48 +0000

Daca ai ajuns aici inseamna ca iti doresti mai mult decat o cura de slabire. Sunt convinsa ca ai incercat foarte multe si deja nu mai ai incredere ca vreo cura de slabire ar putea da rezultate. In ceea ce urmeaza o sa-ti prezint o cura de slabire neobisnuita. Aceasta este pe baza de miere de albine si cei care au incercat-o au fost foarte multumiti de efectele acesteia. Mierea in combinatie cu putina lamaie poate nu se incadreaza in categoria curelor de slabire rapide, dar in mod clar are rezultate benefice pentru organismul tau. Zaharul rafinat nu contine minerale si vitamine, ci doar multe calorii care nu pot fi metabolizate. Acesta poate provoca cresterea colesterolului si aparitia cresterii in greutate deoarece influenteaza depunerea grasimilor in organism.
Insa mierea nu are aceleasi efecte deoarece contine o multime de minerale si 22 de aminoacizi foarte importanti pentru metabolism. Pentru o cura de slabire eficienta incercati diferite retete pe baza de miere, scortisoara si lamaie. Cea mai celebra cura de slabire cu miere este urmatoarea: se amesteca o lingurita de miere cu putina scortisoara macinata, se adauga un pashar cu apa fierbinte si se acopera timp de 30 de minute. Bautura rezultata se filtreaza si se bea dimineata, pe stomacul gol inainte de a lua micul dejun.
Asadar, credeti ca aceasta cura de slabire poate fi solutia cautarilor tale?

Calciul – cel mai bun ajutor intr-o cura de slabire

curadeslabire — Fri, 29 Aug 2008 08:47:08 +0000

De mult timp se stie ca acesta ajuta la intarirea oaselor, dar cand s-a ajuns la concluzia ca este eficient si intr-o cura de slabire? Este foarte probabil ca si pana acum a fost un ajutor langa o cura de slabire, insa numai de curand s-a descoperit ca are un astfel de efect benefic. Orotatul de calciu, se foloseste in suplimentele nutritive si ajuta in cura de slabire, pentru ca scade senzatia de foame. Calciul are trei efecte extraordinar de bune: intareste sistemul osos, previne osteoporoza si contribuie cu 50-70% la procesul de slabire.
Puteti lua orotat de calciu si pe stomacul gol, pentru face senzatia de foame sa dispara. Si carbonatul de calciu are efect asemanator. In concluzie, calciul este foarte folositor in diferite aspecte ale sanatatii: reduce semnificativ riscul aparitiei unor boli cum ar fi osteoporoza, reduce mult aciditatea gastrica, ajuta digestia si contribuie la procesul de slabire. Prin urmare, putem consuma fara nicio retinere lactate, ca de exemplu iaurt.
Asadar, ce credeti, ne va ajuta sa ne pastram o buna sanatate si sa slabim, daca vom urma un tratament cu calciu langa o cura de slabire?

Ce sa nu faci cand incepi o cura de slabire

curadeslabire — Fri, 29 Aug 2008 08:16:50 +0000

Exista o varietate de moduri in care te poti impiedica sa ajungi la o greutate potrivita. A urma o cura de slabire nu este un lucru usor, ceea ce poate confirma oricine a incercat acest lucru, dar este posibil sa reusesti daca eviti lucrurile mentionate mai jos.
Sa verificam cateva dintre ele impreuna.
Este prea stricta o cura de slabire?
Daca incepi o cura de slabire care te obliga sa mananci foarte mult dintr-un aliment anume sau dintr-o categorie, va fi foarte dificil sa o urmezi pe timp mai indelungat. Vorbeste cu cineva cine a incercat sa urmeze cura de slabire cu grapefruit sau cu ciorba de varza, si vezi ce iti va spune. Aceste cure de slabire care reduc in mod spontan caloriile, care sunt foarte restrictive sau contin combinatii de alimente absurde, nu sunt au cele mai bune rezultate pe termen indelungat.
Ai scazut exagerat numarul de calorii?
Cea mai buna metoda de a pierde din greutate cu o cura de slabire este sa pierzi caloriile adunate prin alimentatie, prin diferite exercitii fizice. Dar trebuie sa fii foarte atent sa nu iti impui o diferenta prea mare de calorii. Medicii spun ca un deficit de aproximativ 500-1000 kcl/zi este suficient- chiar si asa corpul tau isi va schimba metabolismul, ca atunci cand te infometez ( ceea ce in realitate si faci).
Daca nu vei proceda astfel, vei suporta niste consecinte cu adevarat nedorite.
Ti-ai facut un obicei din a sari peste micul dejun?
Inca este la fel de adevarata afirmatia ca “Micul dejun este masa cea mai importanta dintr-o zi”. Daca dimineata ai mancat consistent, iti va fi mult mai usor pe parcursul zilei sa iti tii sub control senzatia de foame, care in general se termina prin abuz alimentar. Conform unor studii daca cineva nu mananca dimineata si mai sare si peste pranz, ajunge sa manance la cina mai mult decat ar fi mancat pe parcursul zilei adunat.Depui prea mult efort fizic deodata?
Daca nu esti echilibrat in ce priveste efortul fizic si te fortezi, ajungi la epuizare si poate chiar te ranesti ceea ce va scadea posibilitatea de a te mai antrena si de a slabi. Ia-o pas cu pas, in mod echilibrat.
Daca pana in acest moment nu ai depus prea mult effort fizic, sa nu te astepti sa te transformi de pe o zi pe alta intr-un top model al frumusetii.