Cura de slabire rapida. Cure de slabire » Cura de slabire cu fructe

Slabeste doar cu 3 mere pe zi

curadeslabire — Thu, 19 Jan 2012 18:37:33 +0000

Aceasta cura de slabire a fost creata de catre Tammi Flynn, dietician si antrenor fitness in Washington.Aceasta a descoperit ca atunci cand unul din clientii ei a mancat un mar inainte de fiecare masa, fara a schimba ceva in alimentatie, rezultatul a fost pierderea considerabila in greutate…de la sine. Flynn a experimentat cu această abordare cu un lot de persoane si a fost martorul altor rezultate incredibile, cu pierderi în greutate tipic de 11-12 kilograme intr-un an.

Principiul functioneaza pe baza ideii ca un mar inainte de fiecare masa creste aportul de fibre si te face sa te simti plin,senzatia de satietate aparand mult mai devreme dupa ce mananci si stopandu-se se pofta de dulce.

Cei care tin dieta sunt sfatuiti sa consume 4-5 mese mici pe zi, care ar trebui să se bazeze pe alimentie sanatoasa, saraca in grasimi. Fiecare masa sau gustare ar trebui să conţină, de asemenea, o sursa de proteine slabe, deoarece reduc apetitul şi ajuta la pierderea în greutate.

În plus cei care tin dieta sunt sfătuiţi să includă şase porţii de alte fructe şi legume. Acest lucru vă va permite să reduceti aportul de calorii fără sa va confruntati cu foamea.

Alimente recomandate: Mere, brânză scăzut de grăsime, iaurt cu continut scăzut de grăsimi, oua, piept de pui, curcan, carne de vită macră, somon, fulgi de ovăz, orez brun, broccoli, salata verde.

Avantaje:

Consumul a cate un mar la începutul fiecărei mese va accelera senzatia de satietate si va reduce tendinta spre supraalimentare.
Merele conţin flavonoide,care ajuta la prevenirea bolilor de inima, accidentelor vasculare cerebral precum si unor tipuri de cancer.
Mesele sunt echilibrate, cu o combinatie de proteine slabe, carbohidrati complecsi, fructe şi legume.
Un aport mare de proteine slabe reduce pofta de mancare si mentine masa musculara.
Încurajează consumul de fructe şi legume proaspete
Este o dieta uşor de urmărit.
Include peste 100 de retete si incurajeaza exercitiul

Concluzii:

Combinaţia de a manca un mar inainte de fiecare masa respectiv mesele hipocalorice la 2 – 3 ore vor reduce pofta de mancare, vor facilita pierderea in greutate pentru majoritatea persoanelor care decid sa scape de kilogramele in plus. Merele reprezinta o sursa excelenta de fibre, ce intruneste o serie de beneficii pentru organismul uman. În plus, schema de alimentatie nu este perfect delimitata,spre deosebire de majoritatea dietelor care pot face acest plan dificil pentru persoanele care vor sa slabeasca. Este usor, nu trebuie sa monitorizezi nimic si este o cura de slabire foarte comoda pentru persoanele cu un ritm de viata alert,un program incarcat care nu au timp de stat in bucatarie si sa numere calorii.

Cura de slabire cu ajutorul caloriilor

curadeslabire — Tue, 02 Sep 2008 09:39:50 +0000

Ca sa nu faceti o trecere prea brusca de la regimul alimentar anterior la cel prezent, cel mai indicat ar fi sa reduceti numarul de calorii cate putin in fiecare zi. Mancati mai bine mai des si mai putin in fiecare zi, decat rar si mult. Beti cel putin 2 litri de lichide zilnic – in principal apa, dar puteti sa beti si lapte si ceai. Daca doriti o gustare inre mesele principale, cele mai recomandate sunt salatele de fructe.
Prima zi a acestei cure de slabire – aproximativ 1750 calorii
- La micul dejun veti putea consuma: un kiwi, o banana,o felie de paine cu unt .
- Pranzul: un iaurt mic, sunca sau carne presata cu o felie de paine.
- Cina: un iaurt mic, o salata din piept de pui, boabe de porumb si salata verde, cartofi fierti.
A doua zi din aceasta cura de slabire – aproximativ 1600 calorii
- La micul dejun: o felie de paine, un ou fiert, un pahar cu suc de portocale, un strugure.
- La pranz: o felie de paine cu salata preparata din: porumb fiert, linte si fasole boabe fierte, rosii cherry, ceapa.
- La cina: salata de castraveti, ardei si rosii, piure de cartofi, cotlet de miel .
A treia zi – aproximativ 1500 calorii
- Mic dejun: salata de salata verde cu rosii si un sandvis cu sunca, o portocala.
- Pranzul plugarului: ceapa verde si o felie de paine cu cas.
- Cina: orez fiert cu garnitura de linte si conopida fiarta.
- Gustarile din timpul zilei vor consta in paine neagra cu unt si 1 fruct la alegere.
A patra zi – aproximativ 1400 calorii
- La micul dejun: 1 felie de toast cu mazare cu sos de rosii.
- Pranzul: 2 struguri, tzaziki, o felie de paine, o banana.
- La cina: somon gatit cu zeama de lamaie si cu piper in folie de aluminiu; cartofi fierti cu coaja cu tot, 1 mar.
A cincea zi – aproximativ 1250 calorii in aceasta cura de slabire
- Micul dejun: un croissant cu o cafea care sa fie neaparat fara zahar.
- Pranzul: un cartof fiert, carne de vita fiarta, salata verde.
- La cina: supa crema preparata din legume, un mar.
A sasea zi – aproximativ 1100 calorii
- Micul dejun: o portocala, un bol de lapte cu cereale.
- Pranzul: o salata preparata cu avocaod, mozarella si 1 rosie.
- La cina: o felie de muschi de porc cu 2 cartofi copti, un kiwi.
- Pentru gustarile din timpul zilei puteti alege dintre legumele proaspete si salatele preparate cu cruditati.
In utlima zi a acestei cure de slabire cu ajutorul caloriilor, puteti sa consumati orice alimente doriti
Daca vedeti sau simtiti necesar, puteti repeta cura de slabire dupa ce faceti o pauza de doua saptamani. Nu scoateti din program exercitiile fizice, consumul cat mai mare de lichide si mersul pe jos.

Cura de slabire cu gustari rapide

curadeslabire — Mon, 01 Sep 2008 14:33:56 +0000

Daca nu esti obisnuit sa te afli intr-o continua cura de slabire, si iti e greu sa te abtii de la orice e dulce si de la gustarea dintre mese dar totusi trebuie sa pierzi in greutate datorita disconcordantei dintre ceea ce esti si ceea ce vrei sa fii, afla ca nu e nevoie sa-ti schimbi radical stilul de viata pentru a avea de castigat din cura de slabire aleasa. Tot ce trebuie sa faci se rezuma la renuntarea asa ziselor alimente interzise si sa adopti un regim echilibrat, apeland numai la alimentele potrivite.
Cand vorbim de o cura de slabire, in mod clar facem referire la acele alimente care sunt bogate in fibre. Caisele uscate, nucile, batoanele de orez, morcovii si rosiile se afla pe lista alimentelor recomandate.
Insa n-ar trebui sa uitam de legume, deoarece acestea au putine calorii si un continut foarte ridicat de fibre. Fructele sunt foarte indicate in orice cura de slabire deoarece contin o cantitate foarte mare de fibre lichide, iar acestea ajuta la incetinirea procesului de absorbtie a carbohidratilor de catre organism. Cand urmezi o cura de slabire, iti poti prepara salate personalizate amestecand legume si fructe, asezonandu-le cu dressinguri sarace in grasimi.
Iar daca vrei sa nu te mai tenteze alimentele interzise incearca sa nu le mai acorzi atentie atunci cand trebuie sa faci aprovizionarea. Ar trebui sa tai de pe lista ta obisnuita de cumparaturi inghetata, prajiturelele sau orice fel de aliment dulce. Mananca doar atunci cand iti e foame, si nu atunci cand ti se face pofta de ceva deoarece acest lucru reprezinta cel mai scut drum catre o cura de slabire inevitabila.
Alimentele sanatoase nu te asigura ca vei slabi rapid si sigur insa acestea actioneaza pe termen lung deoarece nu mai permit grasimilor sa se depuna.
Dupa ce ai citit acest articol, inca mai crezi ca alimentele sanatoase nu au nici un efect in cura de slabire? Sfatul nostru e sa afopti un regim de viata sanatos si in acest mod, scaderea in greutate nu va mai fi o problema.

Cura de slabire cu mere

curadeslabire — Mon, 01 Sep 2008 13:51:53 +0000

Daca apelezi la cura de slabire cu mere pentru a-ti detoxifica organismul poti pierde pana la 7 kg pe saptamana, dar numai daca esti suficient de perseverent si te tii de ea. Este foare posibil sa aiba efecte secundare (acnee sau dureri de stomac), insa acest lucru se datoreaza schimbarii stilului alimentar si in mod sigur nu o sa persiste.
In timpul acestei cure de slabire este aproape obligatoriu sa renuntati la bauturile racoritoare si sa va faceti timp pentru a va odihni mai mult.
Ziua 1 din cura de slabire cu mere:
Dimineata, la pranz si la cina incercati sa consumati numai mere.
Ziua 2 din cura de slabire cu mere:
Dimineata: 1 felie de paine integrala, 1 ou, mere
Pranz: gratar sau carne la cuptor plus o salată de legume usoara
Cina: mere
Ziua 3 din cura de slabire cu mere:
Mic dejun: , 2 mere plus un mic sandvis cu sunca
Pranz: salata din legume fierte – fara cartofi, peste fiert asezonat cu lamaie
Cina: lapte degresat cu cereale
Ziua 4 din cura de slabire cu mere:
Dimineata: mere
Pranz: salata verde asezonata cu zeama de lamaie, branza slaba in grasimi.
Cina: mere.
Ziua 5 din cura de slabire cu mere:
Mic dejun: un mic sandvis cu şunca plus un mar
Dejun: salata de verdeturi plus un morcov ras
Cina: mere.
Daca ati reusit sa respectati aceasta cura de slabire, in mod sigur o sa observati efectele benefice insa nu trebuie sa renuntati la stilul de viata sanatos si la cei 2 litri de apa zilnic.

O cura de slabire extraordinara cu grapefruit

curadeslabire — Fri, 29 Aug 2008 08:39:18 +0000

Daca urmati cel putin timp de 2 luni si jumatate aceasta cura de slabire extraordinara care are la baza grapefruit-ul, veti reusi sa scapati de multe kilograme. Aceasta speciala cura de slabire cu grapefruit are o istorie mai luna de 30 de ani.
Baza acestei cure de slabire este lipsa carbohidratilor. Cum etse posibil acest lucru? Consumand cate un grapefruit la fiecare masa. Dupa cum se stie, toate citricele, dar in special grapefruit-ul, contribuie la arderi mai rapide si astfel la pierderea in greutate.
De obicei, aceasta cura de slabire tine intre 3 si 7 zile. Pentru a uita de senzatia de foame, ea este bogata in carne si diferite grasimi, astfel ca uiti mai usor de foame. Pe toata durata acestei cure de slabire puteti manca oricata carne de pui doriti, cat si alte feluri de carne si grapefruit.
In realitate, tu poti sa mananci oricat vrei, pana simti ca stomacul nu mai cere mancare, insa doar din alimentele care se permit.
Aparente avantaje/ dezavantaje: aceasta cura de slabire poate fi ideala pentru oricine, mai ales daca e vorba despre o persoana careia ii plac mult prajelile. Aceste persoane pot manca orict si orice isi doresc, si totusi vor slabi. Un dezavantaj in ceea ce priveste aceasta cura de slabire este acela ca se poate tine doar pe eprioade scurte de timp. Alte efecte secundare ar fi: putere de concentrare mai scazuta, posibile afectiuni datorita consumului crescut de grasimi, slabicunea si oboseala fizica.

Cura de slabire Abracadabra

curadeslabire — Mon, 28 Jul 2008 14:42:37 +0000

Sa nu va ganditi la cea mai recenta descoperire a cercetator dornic de a se imbogati. In acest articol va om dezvalui cateva trucutri folositoare cand urmati o cura de slabire astfel incat sa slabiti in mod sanatos, fara sa depuneti prea mult efort.
Cura de slabire trebuie sa se bazeze pe alimente sanatoase, cu care sa te saturi usor.
Alegeti sa mancati mai degraba alimente cu care sa va saturati si in cantitati mai mici, ca de exemplu: cartofi (cu exceptia celor prajiti), ouale fierte, merele, strugurii – toate acestea sunt niste alimente cu care te saturi repede si sunt sanatoase. Nu trebuie sa consumati prea mult din ele pentru a simti ca v-ati saturat. De asemenea, evitati deserturile chiar si in cantitati la fel de mici, care pot fi un pericol pentru silueta si sanatate: iaurtul cu fructe, biscuitii, inghetata, biscuitii, alunele.
Nu va infometatu (orice cura de slabire ati urma)!!!
Daca procedati astfel, este ca si cum adunati victorii peste sanatatea voastra! Daca vi se face foame, este bine sa aveti in frigider ceva de incredere, cum ar fi niste gustari dietetice usoare (un iaurt natural, o salata de fructe sau legume, un mar – toate sunt ideale pentru o cura de slabire).
Cat timp urmati aceasta cura de slabire, mancati exact de 5/zi!
Incercati sa impartiti aceste mese in asa fel incat sa fie cam 2-3 ore intre ele. Daca veti avea mese mici si dese, veti avea o senzatie de satietate permanenta. Este o nebunie sa renuntati la anumite mese pentru a slabi! Cei care mananca doar o data pe zi, cu senzatia ca astfel vor slabi, nu face altceva decat sa isi dezechilibreze organismul in totalitate, iar stocarea grasimilor nu se va mai face la fel. Corpul va suferi dramatic pe parcursul timpului.
Nu folositi in exces guma de mestecat!
Multe persoane recomanda mestecatul gumei ca sa treaca mai repede timpul cand facem treaba sau cand vrem sa facem fata unei tentatii. Dar aceasta nu e deloc o idee buna. guma, provoaca hiperaciditate si mareste senzatia de foame, cu toate ca la inceput pare sa scada senzatia de pofta. Daca doriti sa mestecati guma, este recomandabil sa o folositi doar pentru perioade scurte pentru reimprospatarea respiratiei sau dupa ce ati luat masa.
Beti cat mai multe lichide!
Cu siguranta nu auziti acest lucru pentur prima data. Dar oare de ce se pune un accent atat de mare? Deoarece este vital chiar si pentru sanatatea noastra si merita sa spunem asta pana ne intra in obicei!
In loc de desert consumati fructe!
La inceputul curei de slabire va parea destul de dificil. Dar daca evitati tentatiile, cum ar fi pagina cu deserturi din restaurant sau cand mergeti la supermarket, nu veti merge imediat la raionul cu ciocolata, nu va mai fi la fel de dificil. De asemenea, fructele sunt cu adevarat un desert delicios. Puteti sa va delectati gusturile cu fructe exotice mai rare sau puteti incerca sa le combinati intr-o salata excelenta.
Daca urmezi o astfel de cura de slabire, vei vedea rezultate cat ai zice “Abracadabra!”.

Cura de slabire bazata pe citrice

curadeslabire — Mon, 28 Jul 2008 13:55:06 +0000

Aceasta cura de slabire este o cura de slabire perfecta pe timp de iarna. In aceasta perioada a anului putem gasi cu usurinta citrice, si datorita consumului de energie, coprul cere multe vitamine, chiar mai multe decat vara. In functie de motivul pentru care incepeti o cura cu citrice, le puteti folosi, avand diferite efecte: cura de slabire si de detoxifiere a organismului, pur si simplu un regim de slabit sau si pentru a-ti incarca bateriile cu multe vitamine de care are nevoie corpul in aceasta perioada.
Cura de slabire bazata pe citrice este o cura de slabire foarte eficienta in combaterea celulitei. Acestea au anumite calitati care le deosebeste de alte fructe, motiv pentru care sunt atat de renumite si apar in atat de multe cure de slabire. Vitamina C reprezinta un antioxidant puternic, ce contribuie in mod semnificativ la arderea grasimilor si la schimbul de substante mult mai eficient. De asemenea, acidul citric contribuie la mentinerea tesuturilor cat mai tinere, la distrugerea bacteriilor si la scaderea tensiunii arteriale.
Cura de slabire pentru detoxifiere dureaza o perioada bine definita, si deoarece cere mult de la organism, aceasta cura de slabire nu trebuie inceputa daca nu ati fost inainte la un medic acare sa va consulte sa vada daca organismul este pregatit pentru o astfel de cura de slabire. Chiar daca citricele pot fi miraculoase cand vine vorba de sanatate, nu le folositi in mod exagerat dac aveti anumite probleme cu stomacul ( de exemplu gastrita, ulcer, hiperaciditate).
Una dintre cele mai renumite cure de slabire si regimuri tinute pentru detoxifierea corpului ce au la baza citrice, contine mult lamaie si nu este o reteta prea complicata. In prima zi a curei de slabire, beti sucul unei singure lamai, a doua zi de la coua lamai, si cresteti numarul una cate una pana ajungeti la 7 lamai in ultima zi a saptamanii. Sa nu beti aceasta zeama, asa simple, ci incercati cu ceai sau apa, sa amestecati. Dupa cum se bine cunoaste, lamaia produce o aciditate foarte crescuta, ceea ce se poate echilibra mancand branza de vaci. Dupa ce ati terminat cele 7 zile, trebuie sa faceti o scurta pauza de 2 zile, puteti reincepe cura de slabire, dar acum o veti face in sens invers (prima zi 7 lamai, a doua 2 si tot asa pana se ajunge la 1 lamaie zilnic. Daca urmati aceasta cura mai mult timp, ati putea ajunge la un dezechilibru, ceea ce dorim sa evitam!
Cura de slabire
Va recomandam o alta cura de slabire foarte rapida, care, la fel ca si regimul de detoxifiere, nu trebuie incercat pe o perioada mai lunga de timp. Aceasta este foarte folositoare in situatii de criza, cand vrei sa slabesti urgent 2-3 kilograme in doar cateva zile. Tot ce trebuie sa fac este sa bei un suc preparat din 3 lamai, 1 l de apa si 2 lingurite de miere. Acest suc trebuie cinsumat pe stomacul gol, pentru a atinge rzultatetele dorite.

Cura de slabire cu legume si fructe

curadeslabire — Wed, 28 May 2008 15:24:44 +0000

Micul dejun
Cand va faceti omleta, in loc sa puneti un ou sau in locul la jumatate din cantiatea de branza ce ati pune-o, alegeti ciuperci, ceapa sau spanac. Omleta nu va scadea in cantiate, dar va fi cu siguranta mai delicioasa, iar grasimile si caloriile din mancare vor fi mult mai putine.
Daca aveti ca obicei sa mancati dimineata anumite alimente cum ar fi sanvisuri cu branza si mezeluri sau diferite tiprui, de carne, incercati sa le inlocuiti, macar jumatate din cantitate cu legume ca de exemplu: rosii, castraveti, salata verde. Daca sunteti o presoana ce doreste sa manance ceva mai consistent de dimineata puteti incerca sa mancati o farfurie de supa de legume ( cu continut cat mai mare de fasole, morcovi, brocoli, ardei), in loc sa mancati o farfurie de supa de carne. In acest fel consumati o hrana la fel de sanatoasa si de hranitoare
Pranzul si cina urmand aceasta cura de slabire .
Fie ca e vorba de pranz sau de cina, legumele si fructele proaspete, nu trebuie sa lipseasca din alimentatie, deoarece rolul lor este esential in orice cura de slabire. Daca preparatele cu paste si orez va plac in mod deosebit, primul pas ar fi sa le inlocuiti, cel putin partial cu legume (broccoli, ardei, ceapa, rosii, dovleac) taiate cat mai marunt. Pentru ca orice cura de slabire sa aiba efect, este esential ca alimentatia zilnica sa contina cat mai multe fructe, legume, cereale integrale si cat mai putine grasimi. Prin urmare, decat sa mancati carne, paste sau branzeturi, de ce nu va axati pe consumul la fel de ridicat de legume proaspete si fierte. Dar, puteti consuma si cantitati mai mari, nu va va afecta negativ. Astfel consumul de alimente va fi dientic, dar numarul de calorii mult mai scazut.
Cand tineti o cura de slabire, si pe parcursul zilei simtiti nevoia sa rontaiti ceva, nu mai luati chipsuri si snackuri, ci mai degraba incercati sa rontaiti un morcov, o banana, un mar, un ciorchine de struguri sau o portocala.
Daca veti inlocui alimentele cu multe calorii, cu legume si fructe proaspete, rezultatele nu se vor lasa asteptate si veti fi surprins in mod pozitiv. Daca eventual nu va plac legumele proaspte, puteti sa le fierbeti ori in apa ori la aburi, cu condimentele preferate. Daca totusi nu vreti sa consumati legume si fructe proaspete intr-o cura de slabire, incercati sa le mancati ca produse conservate. Chiar daca vor avea gust diferit, caracteristicile si le vor pastra, asta in cazul in care nu sunt umplute cu coloranti artificiali sau conservanti. O alta modalitate de a consuma fructele si lgumele este in forma de suc, asta atunci cand sunteti prea grabit sa mai mancati ceva, puteti sa va preparati un suc rapid si sa il beti, in criza de timp.

O cura de slabire speciala cu grapefruit

curadeslabire — Mon, 28 Apr 2008 14:01:08 +0000

La cat de multe metode de slabire exista, pare foarte dificil sa faci alegerea potrivita, a unei cure de slabire care sa ti se potriveasca si sa dea roade si la tine. Aceasta cura de slabire cu grapefruit, are un efect foarte rapid, rezultatele fiind evidente deja dupa 12 zile. Ceea ce face aceasta cura de slabire sa fie usor de urmat este ac ea permite si consumul altor alimente pe langa grapefruit, cum ar fi ouale, legumele si orice suc ce nu contine zahar, adica sucurile naturale. Aceasta cura de slabire a aparut prin anii ’80, dar in prezent s-a shcimbat putin, astfel incat varianta sa moderna permite pierderea rapida a kilogramelor in plus.
Nu trebuie sa faci altceva, decat sa mananci 1 ½ garpefruit zilnic, opt pahare apa sau daca nu, opt pahare de suc natural neindulcit. Continutul de calorii este foarte mic, motiv pentru care se slabeste mult si repede. Rezultatele sunt intr-adevar vizibile deja dupa 12 zile. Este foarte important ca inainte de inceperea acestei cure de slabire, sa consulti un medic specialist sau daca nu un nutritionist. Doar astfel te vei putea asigura ca aceasta cura de slabire te ajuta sa pierzi kilogramele in plus si nu creeaza un dezechilibru in organismul tau. Credeti ca poate avea astfel de efecte miraculoase, cura de slabire descrisa mai sus? Credeti ca veti arata minunat dupa ce urmati aceasta cura de slabire? Poate fi adevarat ca puteti castiga silueta mult dorita atat de usor?