Aceasta cura de slabire a fost creata de catre Tammi Flynn, dietician si antrenor fitness in Washington.Aceasta a descoperit ca atunci cand unul din clientii ei a mancat un mar inainte de fiecare masa, fara a schimba ceva in alimentatie, rezultatul a fost pierderea considerabila in greutate…de la sine. Flynn a experimentat cu această abordare cu un lot de persoane si a fost martorul altor rezultate incredibile, cu pierderi în greutate tipic de 11-12 kilograme intr-un an.
Principiul functioneaza pe baza ideii ca un mar inainte de fiecare masa creste aportul de fibre si te face sa te simti plin,senzatia de satietate aparand mult mai devreme dupa ce mananci si stopandu-se se pofta de dulce.
Cei care tin dieta sunt sfatuiti sa consume 4-5 mese mici pe zi, care ar trebui să se bazeze pe alimentie sanatoasa, saraca in grasimi. Fiecare masa sau gustare ar trebui să conţină, de asemenea, o sursa de proteine slabe, deoarece reduc apetitul şi ajuta la pierderea în greutate.
În plus cei care tin dieta sunt sfătuiţi să includă şase porţii de alte fructe şi legume. Acest lucru vă va permite să reduceti aportul de calorii fără sa va confruntati cu foamea.
Alimente recomandate: Mere, brânză scăzut de grăsime, iaurt cu continut scăzut de grăsimi, oua, piept de pui, curcan, carne de vită macră, somon, fulgi de ovăz, orez brun, broccoli, salata verde.
Avantaje:
- Consumul a cate un mar la începutul fiecărei mese va accelera senzatia de satietate si va reduce tendinta spre supraalimentare.
- Merele conţin flavonoide,care ajuta la prevenirea bolilor de inima, accidentelor vasculare cerebral precum si unor tipuri de cancer.
- Mesele sunt echilibrate, cu o combinatie de proteine slabe, carbohidrati complecsi, fructe şi legume.
- Un aport mare de proteine slabe reduce pofta de mancare si mentine masa musculara.
- Încurajează consumul de fructe şi legume proaspete
- Este o dieta uşor de urmărit.
- Include peste 100 de retete si incurajeaza exercitiul
Concluzii:
Combinaţia de a manca un mar inainte de fiecare masa respectiv mesele hipocalorice la 2 – 3 ore vor reduce pofta de mancare, vor facilita pierderea in greutate pentru majoritatea persoanelor care decid sa scape de kilogramele in plus. Merele reprezinta o sursa excelenta de fibre, ce intruneste o serie de beneficii pentru organismul uman. În plus, schema de alimentatie nu este perfect delimitata,spre deosebire de majoritatea dietelor care pot face acest plan dificil pentru persoanele care vor sa slabeasca. Este usor, nu trebuie sa monitorizezi nimic si este o cura de slabire foarte comoda pentru persoanele cu un ritm de viata alert,un program incarcat care nu au timp de stat in bucatarie si sa numere calorii.