Cura de slabire rapida. Cure de slabire

1. Renunta complet la ulei
Pare imposibil de realizat acest lucrur, dar daca ai putina vointa, o poti face chiar mai usor decat iti imaginai. Primul pas ar fi sa inlocuiesti uleiul de masline cu uleiul de floarea-soarelui. Acesta este mult mai sanatos, chiar daca diferenta de calorii nu este foarte mare. Prin urmare, cand esti la cura de slabire, si pui ulei intr-o salata, pune 2 linguri in loc de 4 si eventual mai adauga niste zeama de lamaie. Folosind vase de teflon cand prajesti ceva, mancarea va cere mai putin ulei. Cu toate ca am zis ca uleiul de masline este mai indicat decat cel de floarea-soarelui, la prajit este mai bine sa nu il folositi, deoarece ar putea fi toxic.
2. Consuma fructe proaspete si nu suc de fructe
Cu toate ca se zice ca fructele nu isi pierd proprietatile la preparare, cand sunt proaspete contin mai multi nutrienti si ofera si mai multa energie. Asadar, iniante de micul dejun, incearca sa mananci un fruct in loc sa bei un pahar de suc. Cel mai recomandabil ar fi sa mananci un fruct inainte de fiecare masa principala. Incearca sa iti faci un obicei zilnic din asta.
3. Daca esti la o cura de slabire evita prajelile
Evita cat mai mult prajelile (daca este posibil ar fi excelent sa renunti complet). Eventual poti gati atat legumegele cat si carnea la gratar sau abur. Gustul va ramane la fel de delicios, insa numarul de calorii va fi neglijabil. Poti stropi legumele cu putina zeama de lamaie sau portocale, sau poti pune niste patrunjel sau marar, taiat marunt. Read the rest of this entry »

Nu urmati o cura de slabire pentru ca o urmeaza si altcineva. Gandeste-te de doua ori inainte sa incepi o cura de slabire pe care a folosit-o o vedeta pe care o admiri, pentru ca s-ar putea sa aiba alt efect asupra corpului tau. Inainte de toate, fa-ti o lista cu toate alimentle pe care le consumi si ce efect au ele asupra ta. Astfel iti va fi mult mai usor sa gasesti o cura de slabire adaptata necesitatilor tale. Cat poti, invata si de la altii, dar urmeaza o cura de slabire personalizata.
Tine cont de faptul ca suplimentele nutritive nu sunt nici pe departe o solutie buna. Acestea nu te ajuta sa iti indeplinesti scopurile mai rapid, nici chiar daca le folosesti inainte de a incepe o cura de slabire. Unii culturisti incearca sa arda niste cantitati mari de grasimi prin administrare de carnitina sau chromium, dar nediminuand aportul de calorii suficient, nu au cum sa inceapa procesul pentru metabolizarea lipidelor. Alte persoane recurg la aminoacizi, creatina, glutamina pentru cresterea masei musculare, dar nu consuma suficiente calorii si proteine, care contribuie la pastraraea in echilibru a cantitatii de azotat in corp. Suplimentele pot fi utilizate pentru nutritie, dar nu pentru a ascunde anumite erori sau o slaba programare. Read the rest of this entry »