5 sfaturi cand incepi o cura de slabire

curadeslabire — Thu, 28 Aug 2008 13:33:10 +0000

1. Renunta complet la ulei
Pare imposibil de realizat acest lucrur, dar daca ai putina vointa, o poti face chiar mai usor decat iti imaginai. Primul pas ar fi sa inlocuiesti uleiul de masline cu uleiul de floarea-soarelui. Acesta este mult mai sanatos, chiar daca diferenta de calorii nu este foarte mare. Prin urmare, cand esti la cura de slabire, si pui ulei intr-o salata, pune 2 linguri in loc de 4 si eventual mai adauga niste zeama de lamaie. Folosind vase de teflon cand prajesti ceva, mancarea va cere mai putin ulei. Cu toate ca am zis ca uleiul de masline este mai indicat decat cel de floarea-soarelui, la prajit este mai bine sa nu il folositi, deoarece ar putea fi toxic.
2. Consuma fructe proaspete si nu suc de fructe
Cu toate ca se zice ca fructele nu isi pierd proprietatile la preparare, cand sunt proaspete contin mai multi nutrienti si ofera si mai multa energie. Asadar, iniante de micul dejun, incearca sa mananci un fruct in loc sa bei un pahar de suc. Cel mai recomandabil ar fi sa mananci un fruct inainte de fiecare masa principala. Incearca sa iti faci un obicei zilnic din asta.
3. Daca esti la o cura de slabire evita prajelile
Evita cat mai mult prajelile (daca este posibil ar fi excelent sa renunti complet). Eventual poti gati atat legumegele cat si carnea la gratar sau abur. Gustul va ramane la fel de delicios, insa numarul de calorii va fi neglijabil. Poti stropi legumele cu putina zeama de lamaie sau portocale, sau poti pune niste patrunjel sau marar, taiat marunt.
4. Incearca sa mananci cat mai multe legume verzi
Aceste legume contin foarte multe minerale si vitamina C. De exemplu, poti alege salata de varza cu marar, castraveti sau patrunjel. Spanacul contine mult fier, motiv pentru care recomandabil de consumat in orice cura de slabire echilibrata. Alte legume verzi ce le poti consuma: broccoli, pastai verzi, sau telina; acestea pot fi preparate la gratar sau abur. De exemplu, cateva pastai au mai mult de 40 calorii. Deoarece nu au un continut mare de calorii, pot fi consumate in orice parte a zilei, de cate ori si cat de multe vrei.
5. Elimina complet mancarea de la fast-food din alimentatia ta. Aceasta nu sunt compatibile in niciun fel cu o cura de slabire.
Este cel mai daunator lucru ce il poti face corpului tau. In primul rand, nu exista mancare mai nesanatoasa si cu concinut mai mare de calorii. De exemplu stiai o portie normala de pui la rotisor contine 250 calorii, pe cand un pui pregatit la gratar contine 130 calorii? Prin urmare, mai bine mananci un mar sau o salata preparata din legume proaspete, decat sa mergi la fast-food-ul de pe colt.

Cateva sfaturi practice cand urmati o cura de slabire

curadeslabire — Wed, 28 May 2008 13:49:15 +0000

Nu urmati o cura de slabire pentru ca o urmeaza si altcineva. Gandeste-te de doua ori inainte sa incepi o cura de slabire pe care a folosit-o o vedeta pe care o admiri, pentru ca s-ar putea sa aiba alt efect asupra corpului tau. Inainte de toate, fa-ti o lista cu toate alimentle pe care le consumi si ce efect au ele asupra ta. Astfel iti va fi mult mai usor sa gasesti o cura de slabire adaptata necesitatilor tale. Cat poti, invata si de la altii, dar urmeaza o cura de slabire personalizata.
Tine cont de faptul ca suplimentele nutritive nu sunt nici pe departe o solutie buna. Acestea nu te ajuta sa iti indeplinesti scopurile mai rapid, nici chiar daca le folosesti inainte de a incepe o cura de slabire. Unii culturisti incearca sa arda niste cantitati mari de grasimi prin administrare de carnitina sau chromium, dar nediminuand aportul de calorii suficient, nu au cum sa inceapa procesul pentru metabolizarea lipidelor. Alte persoane recurg la aminoacizi, creatina, glutamina pentru cresterea masei musculare, dar nu consuma suficiente calorii si proteine, care contribuie la pastraraea in echilibru a cantitatii de azotat in corp. Suplimentele pot fi utilizate pentru nutritie, dar nu pentru a ascunde anumite erori sau o slaba programare.
Nu incerca nicio cura de slabire drastica. Foarte multi spotrivi se retrag din lumea sportului pentru ca nu mai vor sa manance doar conserve de pui si de peste.
Cu putina inventivitate, multe retete pot face o cura de slabire sa nu mai fie un lucru neplacut, un chin. Nu trebuie sa renuntati complet la lipide.
Daca te axezi doar pe alimente ce contin proteine si nu consumi lipide aproape deloc (cum ar suplimentele proteice, peste, carne de curcan) si eliminati lipidele din programul de alimentare, se scade metabolismul de lipide si astfel se poate ajunge la o intarziere de crestere. Daca decideti sa tineti o cura de slabire cu continut mic de lipide, dar cu acizi grasi fundamentali (care sunt in carnea de vita, pui, peste) este recomandabil pentru mentinerea cresterii si pentru pastrarea metabolismului echilibrat de lipide.
Nu faceti schimbari radicale, pentru a permite corpului sa se metabolizeze echilibrat cu lipide, deoarece depozitele adipoase nu se mai refac daca sunt distruse.

Cura de slabire rapida. Cure de slabire » indicatii pentru cura de slabire

5 sfaturi cand incepi o cura de slabire

Cateva sfaturi practice cand urmati o cura de slabire