Cura de slabire cu legume si fructe
Micul dejun
Cand va faceti omleta, in loc sa puneti un ou sau in locul la jumatate din cantiatea de branza ce ati pune-o, alegeti ciuperci, ceapa sau spanac. Omleta nu va scadea in cantiate, dar va fi cu siguranta mai delicioasa, iar grasimile si caloriile din mancare vor fi mult mai putine.
Daca aveti ca obicei sa mancati dimineata anumite alimente cum ar fi sanvisuri cu branza si mezeluri sau diferite tiprui, de carne, incercati sa le inlocuiti, macar jumatate din cantitate cu legume ca de exemplu: rosii, castraveti, salata verde. Daca sunteti o presoana ce doreste sa manance ceva mai consistent de dimineata puteti incerca sa mancati o farfurie de supa de legume ( cu continut cat mai mare de fasole, morcovi, brocoli, ardei), in loc sa mancati o farfurie de supa de carne. In acest fel consumati o hrana la fel de sanatoasa si de hranitoare
Pranzul si cina urmand aceasta cura de slabire .
Fie ca e vorba de pranz sau de cina, legumele si fructele proaspete, nu trebuie sa lipseasca din alimentatie, deoarece rolul lor este esential in orice cura de slabire. Daca preparatele cu paste si orez va plac in mod deosebit, primul pas ar fi sa le inlocuiti, cel putin partial cu legume (broccoli, ardei, ceapa, rosii, dovleac) taiate cat mai marunt. Pentru ca orice cura de slabire sa aiba efect, este esential ca alimentatia zilnica sa contina cat mai multe fructe, legume, cereale integrale si cat mai putine grasimi. Prin urmare, decat sa mancati carne, paste sau branzeturi, de ce nu va axati pe consumul la fel de ridicat de legume proaspete si fierte. Dar, puteti consuma si cantitati mai mari, nu va va afecta negativ. Astfel consumul de alimente va fi dientic, dar numarul de calorii mult mai scazut.
Cand tineti o cura de slabire, si pe parcursul zilei simtiti nevoia sa rontaiti ceva, nu mai luati chipsuri si snackuri, ci mai degraba incercati sa rontaiti un morcov, o banana, un mar, un ciorchine de struguri sau o portocala.
Daca veti inlocui alimentele cu multe calorii, cu legume si fructe proaspete, rezultatele nu se vor lasa asteptate si veti fi surprins in mod pozitiv. Daca eventual nu va plac legumele proaspte, puteti sa le fierbeti ori in apa ori la aburi, cu condimentele preferate. Daca totusi nu vreti sa consumati legume si fructe proaspete intr-o cura de slabire, incercati sa le mancati ca produse conservate. Chiar daca vor avea gust diferit, caracteristicile si le vor pastra, asta in cazul in care nu sunt umplute cu coloranti artificiali sau conservanti. O alta modalitate de a consuma fructele si lgumele este in forma de suc, asta atunci cand sunteti prea grabit sa mai mancati ceva, puteti sa va preparati un suc rapid si sa il beti, in criza de timp.