Cura de slabire rapida. Cure de slabire

Aceasta cura de slabire a fost creata de catre Tammi Flynn, dietician si antrenor fitness in Washington.Aceasta a descoperit ca atunci cand unul din clientii ei a mancat un mar inainte de fiecare masa, fara a schimba ceva in alimentatie, rezultatul a fost pierderea considerabila in greutate…de la sine. Flynn a experimentat cu această abordare cu un lot de persoane si a fost martorul altor rezultate incredibile, cu pierderi în greutate tipic de 11-12 kilograme intr-un an.

Principiul functioneaza pe baza ideii ca un mar inainte de fiecare masa creste aportul de fibre si te face sa te simti plin,senzatia de satietate aparand mult mai devreme dupa ce mananci si stopandu-se se pofta de dulce.

Cei care tin dieta sunt sfatuiti sa consume 4-5 mese mici pe zi, care ar trebui să se bazeze pe alimentie sanatoasa, saraca in grasimi. Fiecare masa sau gustare ar trebui să conţină, de asemenea, o sursa de proteine ​​slabe, deoarece reduc apetitul şi ajuta la pierderea în greutate.

În plus cei care tin dieta sunt sfătuiţi să includă şase porţii de alte fructe şi legume. Acest lucru vă va permite să reduceti aportul de calorii fără sa va confruntati cu foamea.

Alimente recomandate: Mere, brânză scăzut de grăsime, iaurt cu continut scăzut de grăsimi, oua, piept de pui, curcan, carne de vită macră, somon, fulgi de ovăz, orez brun, broccoli, salata verde.

Avantaje:

• Consumul a cate un mar la începutul fiecărei mese va accelera senzatia de satietate si va reduce tendinta spre supraalimentare.
• Merele conţin flavonoide,care ajuta la prevenirea bolilor de inima, accidentelor vasculare cerebral precum si unor tipuri de cancer.
• Mesele  sunt echilibrate, cu o combinatie de proteine ​​slabe, carbohidrati complecsi, fructe şi legume.
• Un aport mare de proteine ​​slabe reduce pofta de mancare si mentine masa musculara.
• Încurajează consumul de fructe şi legume proaspete
• Este o dieta uşor de urmărit.
• Include peste 100 de retete si incurajeaza exercitiul

Concluzii:

Combinaţia de a manca un mar inainte de fiecare masa respectiv mesele hipocalorice la 2 – 3 ore  vor reduce pofta de mancare, vor facilita pierderea in greutate pentru majoritatea persoanelor care decid sa scape de kilogramele in plus. Merele reprezinta o sursa excelenta de fibre, ce intruneste o serie de  beneficii pentru organismul uman. În plus, schema de alimentatie  nu este perfect delimitata,spre deosebire de majoritatea dietelor care pot face acest plan dificil pentru persoanele care vor sa slabeasca. Este usor, nu trebuie sa monitorizezi nimic si este o cura de slabire foarte comoda pentru persoanele cu un ritm de viata alert,un program incarcat care nu au timp de stat in bucatarie si sa numere calorii.

Poti respecta toate recomandarile … exercitiile … si sa nu slabesti..datorita faptului ca nu mananci corect.  Aceste greseli vor deveni o piedica in calea ta de a pierde kilograme.

Iata cele mai frecvente greseli:

SARITUL PESTE MICUL DEJUN- Expertii spun ca daca sari peste micul dejun, o sa il iei oricum, insa cu mult mai multe calorii. Ideea e ca nu trebuie sa ai un mic dejun urias, insa unul echilibrat iti va oferi energia necesara pentru a-ti incepe ziua.

NEMANCATUL INAINTE DE EXERCITII- Vor obtine mai mult de la sesiunea de exercitii daca aveti la bord combustibilul necesar.  Masa preantrenament trebuie sa contina carbohidrati, proteine si putine grasimi. Te va ajuta sa ai energia necesara pentru a-ti construi si tonifia musculatura.

SA ASTEPTI PREA MULT  DUPA ANTRENAMENT PENTRU A MANCA

Consumul dupa antrenament este la fel de important ca si cel dinaintea lui. O mica masa de proteine si carbohidrati la 2 3 ore dupa antrenament va oferi organismului tau ceea ce are nevoie pentru construirea si repararea muschilor si vaselor de sange care le vascularizeaza.

INLOCUIREA MESELOR CU BATOANE ENERGIZANTE SI SHAKE-URI

Nu exista nici un substitut pentru alimentele integrale. Organismul tau are nevoie de o gama larga de fitonutrienti si fibre ce se gasesc in fructe, legume si cereale reale. Utilizatiaceste suplimente numai ocazional,astfel evitand inhatarea unui foietaj atunci cand sunteti plecata de acasa.

SA MANANCI  PREA MULTE PROTEINE SI PREA PUTINI CARBOHIDRATI

Eviti pastele? Esti mandra de dieta ta cu putini carbohidrati, dar afla ca acestia sunt elementele de care organismul tau are nevoie pentru a functiona corect. Ofera corpului tau carbohidrati inaintea sesiunii de antrenament,sau inaintea depunerii de efort fizic.

PASTILELE DE SLABIT

Industria de suplimente de slabit sub forma de pastile este nereglementata. Producatorii fac de multe ori afirmatii in ceea ce priveste beneficiile dar omit trecerea in lista a efectelor secundare ce iti pot da organismul peste cap. Intr-o dieta pe primul loc se afla alimentatia,sustinuta de exercitiile fizice.

Alcatuieste-ti propria dieta in functie de nevoile organismului tau,de programul de zi cu zi si de nivelul de activitate fizica zilnica, astfel incat sa se creeze un echilibru intre ele.Doar asa efectele vor fi cele dorite. Multa bafta!